Cours Espace Sagacha 

DESCRIPTIF

Pilates avec Evelyne Crettol 

Danse Sagacha

Pilates avec Carine Mivelaz

Instructeur de Pilates 

- Diplomée IFAS Méthode originale Joseph Pilates (tous les niveau)

 

-Certifiée IFAS (petits accessoires)

 

-Instructeur de Pilates AMP sur appareils (reconnu FISAF, EDUQUA)

 

-Certifiée Méthode GARUDA foundation mat work

 

-Diplomée Pilates Method Mac Millan sur appareils, reconnu par Pilates Method Alliance.

 

-diplomée IFDN conseillère en diététique et nutrition

Qu'est ce que le Pilates

 

Gym douce sans impacts, redessine la silhouette en distribuant la masse graisseuse plus harmonieusement en renforçant les muscles profonds, raffermissement du ventre, des fesses, renforce le dos. Elle permet de travailler sur la concentration, l'alignement, la fluidité des mouvements ainsi que la précision et le contrôle.

Le travail spécifique des chaines de fascias a pour effets de soulager les douleurs articulaires, en particulier les douleurs dorsales.

Elle améliore la posture en général, a proprioception, la stabilité ainsi que l'assouplissement des muscles moteurs, améliore l'amplitude articulaire, la force et la puissance musculaire, ce qui a pour effet de diminuer les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

Lundi 12h15-13h15: Cours de Pilates athlétique collectif selon la Méthode originale de Joseph Pilates convient aux personnes en bonne condition physique sans problème particulier, emphase sur le renforcement musculaire profond, travail sur les chaines de fascias, le gainage, ados, fessiers, améliore l'équilibre, la posture, les gestes sportifs, la force, la respiration, la souplesse, excellente préparation et complément pour sportif en général

Jeudi 11h10-12h00: Cours de Pilates Séniors, Methode originale Joseph Pilates, sans impacts, convient aux séniors qui désirent garder leur mobilité, flexibilité, équilibre. Méthode douce qui aide a obtenir un plancher pélvien fort et tonique qui prévient de l'incontinence. Renforcement général des muscles profonds, ce qui favorise une bonne posture et lutte aussi contre l'ostéoporose.

Jeudi 12h15-13h15: Cours de Pilates collectif selon la Méthode originale de Joseph Pilates et Garuda, convient a des personnes même déconditionnées qui désirent pratiquer ou reprendre une activité sportive sans impacts, pas besoin d'avoir pratiqué au préalable du Pilates, cours ayant pour buts de renforcer la condition physique en douceur, redessiner une silhouette harmonieuse, apprentissage d'une bonne respiration, améliorer la souplesse, la stabilité, la force en général.

 

Yoga Vinyasa avec Fabian Ruga 

- Diplomée IFAS Méthode originale Joseph Pilates (tous les niveau)

 

-Certifiée IFAS (petits accessoires)

 

-Instructeur de Pilates AMP sur appareils (reconnu FISAF, EDUQUA)

 

-Certifiée Méthode GARUDA foundation mat work

 

-Diplomée Pilates Method Mac Millan sur appareils, reconnu par Pilates Method Alliance.

 

-diplomée IFDN conseillère en diététique et nutrition

Le Yoga Vinyasa:  

Le Yoga Vinyasa est une évolution contemporaine du Hatha Yoga dont il reprend les fondements. Sa caractéristique principale est le mouvement ou "flow" en anglais. C'est donc un yoga dynamique qui lie continuellement la respiration au mouvement. C'est un yoga très complet et équilibré qui travaille sur le renforcement musculaire, la souplesse et l'équilibre. 

Descriptif du cours:.

Un cours dure 1h30 et comprend une partie Asanas (postures), pranayama (technique de respiration) et la méditation en fin de pratique. 

Date: Tous les jeudis à 9h30

Durée du cours: 1h30

Tarif: CHF 80.- par mois (ou CHF 25.- en individuel) 

         1er cours offert (cours découverte)

Niveau: débutant-intermédiaire

Renseignements et inscriptions: contact@fabianruga.ch ou 079 476 22 33

Information sur les stages et cours intensifs: www.fabianruga.ch 

PLANNING DES COURS 2019-2020

Lundi

Mardi

Mercredi

12h15-13h15

Pilates

  Evelyne Crettol 

Jeudi

Vendredi

12h15-13h15

Pilates athlétique

  Carine Mivelaz

11h10-12h00

Pilates senior

  Carine Mivelaz

12h15-13h15

Pilates collectif

Carine Mivelaz

09h30-11h00

Yoga Vinyasa  Fabian Ruga

​© 2019 Sagacha